Co si vzít s sebou na první sezení

První terapeutické setkání může být pro někoho krokem do neznáma. Možná přemýšlíte, co vás čeká – a také: "mám si s sebou něco vzít?" Dobrá zpráva je: nemusíte si brát nic speciálního. Ale pár drobností vám může pomoci cítit se klidněji a připraveněji.

1. Poznámky (pokud chcete)

Pokud vás napadají témata, která chcete otevřít, nebo situace, na které se chcete podívat – klidně si je napište dopředu. Můžete si tak ulevit od strachu, že "na něco zapomenete".

Někdo si připraví pár bodů, jiný si přinese deník. Obojí je v pořádku. A pokud přijdete úplně bez přípravy? I to je naprosto v pořádku.

2. Něco, co vám dodá pocit bezpečí

Například oblíbený šátek, malý talisman, náramek, esenciální olej…

Malé věci, které vám připomenou, že se můžete uvolnit a být sami sebou.

3. Hotovost / způsob platby

Pokud sezení není hrazené dopředu online, informujte se, zda je možné platit převodem, hotově nebo QR kódem.

Vyhnete se tak zbytečnému stresu po skončení sezení.

4. Pohodlné oblečení

Terapie není formální událost – je to prostor pro vás.

Oblékněte si něco, v čem se cítíte volně, příjemně a sami sebou.

Ať už jsou to volné kalhoty, oblíbený svetr nebo teplé ponožky – vaše pohodlí má přednost.

I to je jeden ze způsobů, jak se o sebe postarat už před samotným sezením.

5. Otevřenost (ne dokonalost)

Na prvním sezení se nemusíte "představit jako na pohovoru".

Můžete říct cokoliv, co vás napadá. Klidně i to, že nevíte, kde začít. Že vám není dobře. Nebo že jen potřebujete prostor, kde budete slyšet a v bezpečí.

🤍 První sezení je začátek cesty – a nemusí být perfektní.

Shrnutí:

Co si vzít s sebou?

• Poznámky nebo myšlenky, které chcete sdílet

• Něco, co vám dodá klid (talisman, šátek…)

• Způsob platby (hotově, QR, převod?)

• Pohodlné oblečení

• A hlavně sebe – takoví jací jste

Terapie není o tom "předvést výkon", ale o prostoru, kde můžete být opravdoví.

A právě takové vás tam očekávám – s respektem a laskavostí.

🤍 Lucie - KBT terapeutka