Jak probíhá KBT terapie a co od ní čekat?

Rozhodnutí začít terapii bývá často spojené s nejistotou. Co mě čeká? Co budu říkat? A jak to vlastně celé funguje? V tomto článku vám přiblížím, jak vypadá spolupráce v rámci kognitivně-behaviorální terapie (KBT) – přístup, ve kterém aktuálně pracuji.

Co je KBT?

Kognitivně-behaviorální terapie je psychoterapeutický směr, který pomáhá porozumět tomu, jak spolu souvisí naše myšlenky, emoce a chování. Zaměřuje se na to, co prožíváme tady a teď, a nabízí praktické nástroje, které vedou k postupné změně – ať už jde o zvládání úzkosti, deprese, paniky nebo práce na změně vnitřních vzorců.

Jak probíhá první setkání?

Na úvodním sezení se vzájemně poznáme. Vy máte prostor říct, co vás trápí nebo co byste chtěli změnit. Já se budu ptát na věci, které mi pomohou pochopit vaši situaci v širších souvislostech. Cílem není "najít řešení hned", ale vytvořit bezpečný a důvěryhodný prostor, ve kterém se vám bude dobře mluvit.

Co se děje dál?

V dalších setkáních už začneme společně mapovat, jak vaše myšlenky ovlivňují to, co cítíte a jak jednáte. Učíme se je rozpoznat, zpochybňovat a nahrazovat zdravějšími způsoby uvažování. KBT bývá strukturovaná a aktivní – často si něco odnášíte i domů v podobě jednoduchých cvičení, která podporují změnu.

Je KBT pro mě?

KBT může být vhodná, pokud vás trápí:

• úzkost, panické ataky, přetížení

• deprese nebo dlouhodobě nízká nálada

• vnitřní kritika, sebedůvěra, perfekcionismus

• náročné životní období, ze kterého hledáte cestu ven

A co když váhám?

To je úplně v pořádku. Někdy stačí jedno setkání k tomu, abyste si ujasnili, jestli je terapie to pravé – a jestli jsme na společnou cestu naladěni.

Pokud máte otázky, napište mi. Ráda si s vámi popovídám nezávazně a lidsky.

🤍 Lucie - KBT terapeutka